Expander kaufen

Der Expander gehört zur Kategorie der Fitnessgeräte. Mit ihm kann man die vielfältigsten Muskelgruppen trainieren. Wie wichtig es ist die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern hängt mit der zunehmenden Zivilisation des Menschen zusammen. In Fitnessstudios ist der Expander ein beliebtes Sportgerät und dort nicht mehr wegzudenken. Aber auch zu Hause kann er ideal, zum ganz individuellen Training, eingesetzt werden.
Aufgebaut ist ein Expander aus zwei stabilen Griffen und bis zu 6 herausnehmbaren Federn aus Gummi oder Edelstahl. Die Federn sind über Verbindungsstücke mit den Griffen verbunden. Eine Feder hat eine Zugkraft von ca. 10 Kilopond. Bei 6 Federn sind das dann 72 Kp. Derjenige der damit trainiert müsste also 72 Kp Muskelkraft aufbringen, um diese 6 Federn auseinander zu ziehen. Kaum zu schaffen für jemanden, vor allem wenn man nicht trainiert ist. Man kann aber Federn herausnehmen und so die Zugkraft bis auf 12 Kp verkleinern. Für Anfänger ideal.

Der Expander gehört zur Kategorie der Fitnessgeräte. Mit ihm kann man die vielfältigsten Muskelgruppen trainieren. Wie wichtig es ist die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern hängt mit der zunehmenden Zivilisation des Menschen zusammen. In Fitnessstudios ist der Expander ein beliebtes Sportgerät und dort nicht mehr wegzudenken. Aber auch zu Hause kann er ideal, zum ganz individuellen Training, eingesetzt werden.
Aufgebaut ist ein Expander aus zwei stabilen Griffen und bis zu 6 herausnehmbaren Federn aus Gummi oder Edelstahl. Die Federn sind über Verbindungsstücke mit den Griffen verbunden. Eine Feder hat eine Zugkraft von ca. 10 Kilopond. Bei 6 Federn sind das dann 72 Kp. Derjenige der damit trainiert müsste also 72 Kp Muskelkraft aufbringen, um diese 6 Federn auseinander zu ziehen. Kaum zu schaffen für jemanden, vor allem wenn man nicht trainiert ist. Man kann aber Federn herausnehmen und so die Zugkraft bis auf 12 Kp verkleinern. Für Anfänger ideal.

Gesundheitliche Voraussetzungen und Verletzungsgefahr

Bevor man mit dem Expander kaufen und dem späteren Training beginnt, sollte man sich Gedanken über seine eigene Gesundheit machen. Besonders bei Herz- Kreislauf – Erkrankten ist Vorsicht geboten. Deshalb sollten diese unbedingt den Rat eines Arztes einholen.
Beim Training mit dem Expander kann man sich auch verletzen. Sind die Federn aus Edelstahl dann kann man sich, beim Ziehen, die Haare oder auch Haut einklemmen, was mitunter sehr schmerzhaft sein kann. Sind die Federn aus Gummi dann können auch Hautschürfungen entstehen. Auf jedem Fall sollten die Federn gut mit den Ziehgriffen verbunden sein und die Verbindungsstücke einwandfrei funktionieren.

Einen Expander kaufen

Will man einen Expander kaufen sollte man sich ordentlich beraten lassen. Vielleicht kann man auch vor dem Kauf zusätzliche Tipps von einem Fitnesstrainer einholen?
Im vorbei gehen oder unter Zeitdruck sollte man jedenfalls keinen Expander kaufen.
Es ist auch ratsam nicht einen Flohmarkt zum Expander kaufen aufzusuchen.
Am besten ist es einen Expander in einem Sportfachgeschäft zu kaufen und sich ordentlich von einem Fachverkäufer beraten zu lassen.
Es gibt Expander für Kinder und welche für Erwachsene. Sie unterscheiden sich lediglich durch die Länge der Ziehfedern. Ist man vor dem Expander kaufen vom Fachverkäufer und vom Sportgerät Expander nicht restlos überzeugt kann man ein anders Sportfachgeschäft aufsuchen und sich dort ebenfalls beraten lassen. So kann man mehrere Meinungen, vor dem Expander kaufen, vergleichen. Hat man den richtigen Expander gefunden, so kann man mit dem Training beginnen. Am Anfang sind sicher nur wenige Übungen ratsam. Bei fortschreitenden Muskelaufbau sollte man die Zahl der Übungen systematisch erhöhen.
Einen Expander kaufen setzt also einige Grundüberlegungen voraus.